FISTtheory

Kad atbildēsi uz kādēļ un ko jautājumiem, tad tev būs pienācis laiks ķerties pie kā jautājuma. Ar kādu metodi man būtu jāsasniedz savi mērķi? Tālāk tiek stāstīts par to plānošanas procesa daļu, kas vairāk tiek balstīta uz zināšanām. Galvenokārt tie ir trīs faktori, kas nosaka kādas metodes vajadzētu pielietot.

• Pareizs trenēšanās veids, kas tevi virza tuvāk mērķim. To, ko tu dari, tu darīsi labāk.
• Izvairies no grūti pieejamām aktivitātēm, kas prasa lielu organizēšanas darbu.
• Izvēlies tās aktivitātes, kas tev patīk. Treniņiem ir jābūt baudāmiem.

Visuprims runa ir, protams, par to, kāda veida treniņš tev ir nepieciešams. Lielos vilcienos treniņa veidus var iedalīt trīs grupās , kas balstās uz spēku, izturību(kardiovaskulāro spēju) un ātrumu. Kā vēl vienu faktoru var pieminēt arī tehniku. Bieži vien, lai attīstītos ir nepieciešami vismaz divi no šiem treniņu veidiem. Ja tavs mērķis ir vairāk orientēts uz sasniegumiem , tad iepriekš dotais modelis var tev palīdzēt atrast pareizo treniņa veidu.
Vairākumam cilvēku vajadzētu trenēties vispusīgi. Tad tiek iegūta plaša un pielietojama fizisko sasniegumu spēja. Ja trenējas vispusīgi un daudzveidīgi, tad var izvairīties no ievainojumiem, kas rodas no pārāk monotomas trenēšanās. Bloga turpmākajos rakstos tu varēsi izlasīt par dažādiem spēka un fiziskās sagatavotības treniņa veidiem.
Cits svarīgs moments metodes izvēlē ir arī tavi praktiskie priekšnosacījumi. Tie ir atkarīgi no:

• Iespējamiem fiziskiem ierobežojumiem, kas tev liedz piedalīties zināmās aktivitātēs.
• Pieejas pie sportošanas vietām, piemēram, peldvietām, slēpošanas trasēm.
• Pieejas pie aprīkojuma, piemēram, velosipēda, skrituļslidām.

Treniņa veidiem vajadzētu būt viegli pieejamiem un vienkāršiem, lai tev nevajadzētu tiem veltīt pārāk daudz laika un enerģijas, kas tevi tikai attālina no mērķa sasniegšanas.
Visbeidzot jāatgādina, ka ir svarīgi atrast to treniņa veidu, kas tev šķiet aizraujošs un kuru tu ar prieku vēlies veikt. Tas garantē, ka tu pieturēsies pie sava plāna un ka tava motivācija būs augstā līmenī. Nebaidies no jaunu aktivitāšu izmēģināšanas un dod tām izdevību sevi pierādīt, pirms tu par tām izveido savu priekšstatu. Ja tu, piemēram, izdomā, ka skriešana ir apgrūtinoša un garlaicīga, pamēģini piemānīt savas smadzenes citādos veidos, piemēram, izmēģinot nodarboties ar skrituļslidošanu, vingrošanu, bumbu spēlēm, treniņiem trenežieru zālē u.c.
Svarīgākais ir tas, lai tu atrastu sev piemērotus veidus, kas ir efektīvi, vispusīgi, vienkārši un kas tevi patiešām aizrautu. Nākamajos rakstos sniegtais dažādu treniņa veidu apraksts var tev noderēt, izvēloties sev atbilstošo. Turpmākajos rasktos atradīsi arī padomus par to, kā saglabāt vai palielināt motivāciju.