Kā atbrīvoties no celulīta?
Celulīts ir nelīdzeni tauku saaugumi, kas parasti veidojas uz augšstilbiem vai gūžām. Tam par iemeslu ir ādas tauku šūnu pietūkšana, savukārt tauku šūnu uztūkšana bojā audus, kuri satur kopā šūnas. Jo mazāk tauku šūnu, jo celulīts ir mazāk pamanāms. Tirgus ir piebāzts ar dažādiem dārgiem krēmiem un losjoniem , kā arī iespējams veikt dažāda veida injekcijas, bet šie produkti nav pareizā izvēle ceļā uz atbrīvošanos no celulīta. Medicīna arī nesnauž un izmanto cilvēku nepatiku pret celulītu, piedāvājot ķirurģisku iejaukšanos, kas nepavisam nav vajadzīgs. Patiesībā pietiek tikai ar diētu un sporta aktivitātēm, lai novērstu celulīta rašanos un pat palīdzētu atbrīvoties no tā pavisam, ja celulīts jau ir izveidojies. Cilvēkiem ir tieksme vienmēr meklēt to vieglāko ceļu, bet tas ne vienmēr būs tas pareizākais. Piedomājot pie ēšanas paradumiem un papildinot savu ikdienas grafiku ar nelielu devu sporta aktivitāšu, jūs ilgtermiņā iegūsiet veselīgu ķermeni un varēsiet neuztraukties, ka problēma pēc kāda laika varētu atgriezties.
Tomēr krēmi nav pilnībā izslēdzami, tos var izmantot kā palīgu maksimālam efektam. Celulīts ir pamatīgi bojājis audus un šūnu struktūru. Tāpēc jūsu āda ir mīksta, balta un ir zaudējusi tās elastīgumu. Jūsu ķermenis cenšas atjaunot pats sevi no celulīta radītajiem bojājumiem, bet, ja ķermenis nesaņem visas vajadzīgās barības vielas, tad tam būs nepieciešama palīdzība. Pajautājiet speciālistiem, lai iesaka kādu dabīgu un barojošu krēmu.
Diēta.
Labākās zāles ir atrodamas mājās. Lai atbrīvotos no celulīta, ir nepieciešama aknu un resnās zarnas attīrīšana. Pirmais un galvenais noteikums ir nebāzt mutē visu to kaitīgo barību. Tas sevī iekļauj piesātinātos ogļhidrātus, ātri pagatavojamo pārtiku, sālītu ēdienu un veikalos nopērkamu gatavu gaļu. Atbrīvojaties no nikotīna un kofeīna, kā arī samaziniet sāls un tauku uzņemšanu. Alkohols, nikotīns un kofeīns ir galvenie ķermeņa piesārņotāji. Ja jūs tiešām esat nolēmis atbrīvoties no celulīta, tad izvairieties no VISA augstāk minētā. Un papildus tam jādzer daudz negāzēta ūdens, svaigas augļu vai dārzeņu sulas bez saldinātājiem. Labas ir arī zāļu tējas kopā ar karoti medus.
Cīņā pret celulītu smēķēšana ir aizliegta divu iemeslu dēļ. Smēķēšana paņem ļoti daudz C vitamīna, kas veselīgam organismam ir vitāli nepieciešams. C vitamīna trūkuma ietekmē tiek bojātas kolagēna savienojošās šķiedras, kuras apgādā muskuļus, ādu un asinsrites sistēmu. Kad kolagēna šķiedras jau ir sākušas bojāties no C vitamīna bada, tad atbrīvoties no celulīta kļūst ļoti grūti. Kā arī nikotīns bremzē asinsrites cirkulāciju, kura organismā veic barības vielu apmaiņas procesus. Asinsrites sistēma tiek bremzēta, tāpēc ķermenis pastiprināti tiek „piesārņots” ar dažādām sārņvielām, kas , savukārt, rada ideālus apstākļus celulītam.
Ir vērts atgādināt, ka ir nepieciešams uzņemt daudz šķidruma. Ēdiet uzturvielām bagātīgus ēdienus, piemēram, soju , mellenes, riekstus. Dodiet priekšroku veselīgākam uzturam. Produktiem, kuri sastāv no miežiem, rudziem vai auzām. Visi šie graudaugi vecinās cīņu pret celulīta veidošanos. Noslēpums, lai atbrīvotos no celulīta ir augstvērtīgā pārtikā ar zemu tauku saturu. Varat paļauties uz svaigiem augļiem, dārzeņiem un visu veidu graudaugiem, protams, pārējā laikā neuzņemot visa veida „drazu”. Un tik tiešām, sīpoli veic brīnumus cīņā pret celulītu.
Ar mazu atkāpīti piebildīšu, ka palīdzot ar meditācija un joga. Šo nodarbību laikā gan ķermenis, gan gars iekšēji attīrās.
Regulāra vingrošana.
Regulāra vingrošana un sports ir otrs veids kā jūs varat spītēt celulītam. Tas nenozīmē, ka jums ir jāsāk pumpēt tērauda muskuļi, bet tādas nodarbes kā skriešana, riteņbraukšana, jau iepriekšminētā joga, intensīva kāpšana pa kāpnēm, nūjošana, aerobika palīdz sadedzināt liekos taukus, kuri ir celulīta rašanās galvenais cēlonis. Izvēlieties vingrinājumus, kuri palīdzēs zaudēt taukus uz kājām un sēžamvietas. Ir svarīgi, lai izvēloties vingrinājumus jūs uzsvaru liktu uz kardiovaskulāro slodzi. Tas ir ātrākais veids kā sadedzināt liekos taukus. Kamēr anaerobiskie vingrinājumi ir pat postoši celulīta skartajām zonām.
Masāžas.
Masējot celulīta zonas, šinīs vietās uzlabojas asinsrite, tādejādi tiek atbrīvotas nosprostotās tauku šūnas. Masāžu varat veikt pats vai griezties kādā skaistumkopšanas salonā.
Ir dzirdētas klīstam leģendas par brīnumainām zeķubiksēm, kuras palīdzēs atbrīvoties no celulīta. Bet taisnība ir tāda, ka tas ir tikai kārtējais komerciālais triks, lai nopelnītu.
Uztaisīsim kopsavilkumu:
+
- Daudz šķidruma ( negāzēts ūdens, svaigas augļu un dārzeņu sulas bez saldinātājiem, zāļu tējas).
- Sporta aktivitātes ( uzsvaru liekot uz kardiovaskulāro slodzi – skriešana, riteņbraukšana, lēkšana ar lecamauklu u.c.).
- Pareiza un sabalansēta pārtika.
- Varam izmēģināt masāžas un kādu dabīgu, barojošu krēmu.
-
- Nost ar alkoholu, nikotīnu un kofeīnu.
- Izvairīties no nevajadzīgas sāls un tauku uzņemšanas uzturā.
- Izvairīties no visa veida neveselīgās pārtikas.
Tas ir tieši tik reāli, cik tas izklausās, atliek tikai darīt! Protams, nevar cerēt, ka rezultāti būs redzami uzreiz, bet ieliekot cīņā pret celulītu smagu darbu un spēcīgu apņemšanos, rezultāti būs – neapšaubāmi! Nepietiks tikai ar šī raksta izlasīšanu, bet nāksies arī reāli kaut ko darīt. Ja arī tas nozīmē krasu dzīves veida maiņu, tad kāpēc gan ne? Tas būs tikai uz labu. Vis ir jūsu rokās!
Tulkots no angļu val. Avots:
https://lifestyle.blogtells.com/2008/05/09/how-to-keep-cellulite-away/
https://beauty.iloveindia.com/body-care/home-cellulite-treatment.html
